リンパマッサージとは？
リンパマッサージをご存知ですか？リンパ液とは余分な水分や老廃物を含んだ液
でリンパ管を通って身体中に流れています。流れている、といっても心臓のようなポンプ機能はなく、筋肉の収縮や呼吸、マッサージによって流すことになります。ですので、意図的にマッサージでリンパ液を流すことによって身体のむくみや、疲れ、ニキビや便秘の解消にもつながります。
リンパマッサージのやり方
顔編
１・まずリンパの出口にあたる鎖骨下の「静脈角」をもみほぐします。
２・耳の後ろから鎖骨にかけて優しくさすります。
３・鎖骨に指を入れ10秒ほどおさえます。
４・あごからこめかみにむかってさすります。
５・まぶたを目頭から目尻にかけて、目尻から目頭に優しくさすります。
６・耳の裏から鎖骨にむかってさすります。
脚編
リンパマッサージは心臓に遠いところから始めて、心臓に近いところに向かって行います。
１・足指の付け根から、かかとにかけてもみほぐします。
２・アキレス腱にそってさすります。
３・足首から膝裏にかけてさすります。
４・グーにした手で膝裏のリンパ節をもみほぐします。
５・太ももの外側と内側をあしの付け根にむかって圧迫します。
６・あしの付け根を掌でさすります。
バスタイムに実践してみれば、身体が軽くなるのが感じられるはずです。カッサや、マッサージ器具を併用してみてもいいですね。
